您的当前位置:首页 > 休闲 > 新年就是要吃這種水果「象徵健康、年年好」 也是營養師冬季最愛水果 正文
时间:2024-09-21 16:40:34 来源:网络整理 编辑:休闲
文章也可以用聽的農曆年期間,很多家庭都會準備棗子,鮮綠的顏色很好看之外,也象徵著年年好。營養師高敏敏表示,新年吃「棗」,健康「棗」上門,象徵年年好的蜜棗,也是他冬季最愛的水果,不僅高維他命C、解渴,很
文章也可以用聽的新年
農曆年期間,很多家庭都會準備棗子,吃這鮮綠的種水徵健最愛顏色很好看之外,也象徵著年年好。果象營養師高敏敏表示,康年新年吃「棗」,年好健康「棗」上門,也營養師象徵年年好的冬季蜜棗,也是水果他冬季最愛的水果,不僅高維他命C、新年解渴,吃這很適合當成下午的種水徵健最愛點心。棗子的果象種類很多,外觀都長得很像,康年但營養價值卻不太一樣。年好
熱量 87kcal、糖值總量 16.1g、水分 75.1g、膳食纖維 3.9g、維生素C 92.7mg、鉀 324mg。
熱量 44kcal、糖值總量 7.3g、水分 87.6g、膳食纖維 1.6g、維生素C 37.2mg、鉀 174mg。
熱量 46kcal、糖值總量 10.4g、水分 86.7g、膳食纖維 2.2g、維生素C 25.8mg、鉀 248mg。
熱量 43kcal、糖值總量 7.3g、水分 87.7g、膳食纖維 1.6g、維生素C 36.5mg、鉀 191mg。
(以上為每100g之含量數值)
一份蜜棗≒2顆(150g)
雖然說棗子很天然、很好吃,但營養師還是建議吃適量即可,畢竟棗子的甜度也蠻高的;提醒愛吃蜜棗的朋友們,正確挑選蜜棗的方法。
建議以熟度和外觀做為參考:
熟度
1.深綠色:尚未成熟無光澤不甜且帶有澀味
2.淡綠色:有光澤這時候的蜜棗又香又甜趕快把握黃金享用時機👏🏻
3.乳黃色:過熟口感較為鬆軟
外觀
1.果柄:凹處深外型飽滿無皺褶為佳
2.果尾:沒有變褐色時較佳
本文資料來源:高敏敏營養師臉書粉絲團
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。纖維質比蘋果和水梨還高! 吃太多靠「棗子」防便秘
。吃蔬果最怕農藥殘留! 這5種清洗方式只會愈洗愈毒
「海葵」3日觸陸直挑中央山脈 專家示警:撲台強度恐達顛峰2024-09-21 16:36
县政协农业和农村委到企业开展“一改两为”走访调研 宿松新闻网2024-09-21 16:03
县纪委监委:坚定不移纠治“四风” 持之以恒正风肃纪 宿松新闻网2024-09-21 16:00
县机关事务管理中心党支部组织开展主题党日活动 宿松新闻网2024-09-21 15:15
南投廬山溫泉再遭重創 滾滾泥流傾洩而下2024-09-21 14:42
县委网信办、网安大队联合开展网络安全实地督导检查 宿松新闻网2024-09-21 14:34
县委史志室: 定点定期调研 助力乡村振兴 宿松新闻网2024-09-21 14:33
宿松籍柬埔寨侨领返乡探亲 宿松新闻网2024-09-21 14:28
不只吃海鮮會誘發蕁麻疹!醫揪「隱藏地雷」:很多人不知道2024-09-21 13:55
省直工委宣讲团到我县宣讲党的二十大精神 宿松新闻网2024-09-21 13:54
NBA金塊冠軍前鋒小波特抵台 粉絲熱情接機2024-09-21 16:19
省委宣传部到我县调研全民阅读工作 宿松新闻网2024-09-21 16:14
宿松“庆七一”廉洁文化书法美术作品展开幕 宿松新闻网2024-09-21 15:03
县纪委监委:“沉浸式”旁听庭审 零距离以案释法促提升 宿松新闻网2024-09-21 15:03
侄儿子是直系亲属吗,侄儿是家属还是亲属2024-09-21 15:01
县委统战部开展民族团结进步进校园活动 宿松新闻网2024-09-21 14:54
县纪委监委:“晚间课堂”为纪检监察干部“加餐补钙” 宿松新闻网2024-09-21 14:42
县纪委监委:坚持正确导向 锻造过硬铁军 宿松新闻网2024-09-21 14:37
青蛙王子卫衣系列 时尚百搭 玩转个性风采2024-09-21 14:23
县直工委机关党支部“班后一小时”学习课堂第六期开讲 宿松新闻网2024-09-21 13:55